۴۰ کار مفیدی که در کمتر از ده دقیقه می توان انجام داد
|برای خواندن بقیه، به ادامه بروید|
بر اساس تحقیقاتی که در دانشگاه میشیگان صورت گرفته یک زندگی سالم به چهار عامل مهم بستگی دارد:
۱٫عدم استعمال دخانیات
۲٫پایین نگه داشتن وزن
۳٫تغذیه مناسب
۴٫ورزش
جالب است که بدانید از بین ۱۵۳ هزار نفر گرفته، فقط سه درصد آنها همه چهار مورد بالا را رعایت می کردند. اکثر مردم وقتی وارد زندگی بزرگسالی می شوند به دلیل مشغله های مختلف دچارعادت های بد و ناسالم میشوند. همه ما بارها و بارها مقالاتی مثل همین را خوانده ایم و تصمیم گرفته ایم آن هارا عملی کنیم ولی نکرده ایم گرچه اگر هرگز هم شروع نکنیم مطمئن باشید ضرر بزرگی خواهیم کرد بعد ها افسوس خواهیم خورد چون زمان و سلامتی و جوانی دیگر باز نخواهند گشت. آیا عاقلانه نیست با کمی غلبه بر احساس تنبلی، چند سال زندگی شادتر و سالم تری برای خود بسازیم؟ در زیر ۴۰ کار مفید برای سلامتی آورده شده است که انجام آن ها حداکثر ده دقیقه طول خواهد کشید و مطمئنا برای شروع یک زندگی سالم مفید خواهند بود:
- مسواک بزنید.
- ۱۵ تا بشین پاشو بروید.
- صاف بنشینید.
- روزی یک عدد سیب بخورید.
- سر خط های مربوط به سلامتی روزنامه ها را بخوانید.
- بایستید و کمی به بدنتان کش و قوس بدهید.
- ده بار وزن را از طرفین روی یکی از پاهایتان بیندازید.
- یک لیوان آب بنوشید.
- لبخند بزنید.
- یک خاطره خوب و روحیه بخش تعریف کنید.
- یک نفس عمیق بکشید.
- ده دقیقه زودتر از خواب بیدار شوید.
- کمربندتان را ببندید (در ماشین).
- دست هایتان را بشویید.
- به پدر یا مادرتان تلفن کنید.
- یک دستور غذای خوب و سالم را به دوستتان بدهید.
- خودکاری را که نمی نویسد دور بیندازید.
- هنگام آگهی های تلوزیونی ده تا شنا بروید.
- کمی فلفل به سالادتان اضافه کنید.
- نظری در یک وبلاگ بنویسید.
۲۱. پنجره ای را باز کنید.
۲۲. کنترل تلوزیون را کمی دورتر بگذارید تا برای عوض کردن کانال از جا بلند شوید.
۲۳. فرزندانتان را بغل کنید.
۲۴. کمی کرم مرطوب کننده و ویتامینه به دست هایتان بزنید.
۲۵. از کسی که لیاقتش را دارد تشکر کنید.
۲۶. لباس هایتان برای فردا آماده کنید.
۲۷. یک بار به جای چای، قهوه بنوشید.
۲۸. کلید هایتان را در یک جای مشخص قرار دهید.
۲۹. نامه یا ایمیلی دوستانه برای یکی از دوستانتان بفرستید.
۳۰. به یک موسیقی آرام بخش گوش دهید و ذهنتان را آزاد کنید.
۳۱. ده دقیقه استراحت کنید.
۳۲. میز کار و صفحه نمایشگرتان را تمیز کنید.
۳۳. به یک موسسه خیریه کمک کنید.
۳۴. کمی آجیل بخورید.
۳۵. یکی از دوستان خوبتان را به صرف یک شام دعوت کنید.
۳۶. یک خوراکی برای فقیری تهیه کنید و به او بدهید.
۳۷. چشمانتان را ببندید و فکر کنید در زندگی چه چیز های خوبی دارید.
۳۸. دست و صورتتان را بشویید و سه دقیقه از پنجره به دور دست نگاه کنید (برای چشم مفید است).
۳۹. برای پرنده ها دانه بریزید.
۴۰. این مطلب را با دوستانتان به اشتراک بگذارید
و پیشنهاد نویسنده: “خوندن یک آیه قرآن، از روی خود قران“؛ پیشنهاد می کنم حداقل یکبار امتحان کنید. ممنون
