کنترل عصبانیت-2

 

چندتا نکته دیگر برای کنترل عصبانیت

سعی کنید شیوه زندگی سالمی داشته باشید.

 

حداقل 3 نوبت در هفته در نوعی از فعالیت‌های ورزشی شرکت کنید. 
انجام تمرینات بدنی منظم یکی از بهترین شیوه‌ها برای آزاد کردن تمام انواع استرس‌ها

از جمله عصبانیت است راه رفتن سریع روش مناسبی برای آغاز کردن است.

 

رژیم غذایی مناسبی داشته باشید. به خاطر داشته باشید که مقادیر زیادی آب بنوشید.

 

الگوی خواب سالمی داشته باشید سعی کنید که هر شب مدت زمان تقریبا یکسانی بخوابید.

 

از مصرف الکل، مواد مخدر و یا داروهای مخدر مانند کوکائین و متامفتامین بپرهیزید. الکل و مواد مخدر احساس خشم و ستیزه‌جویی را در شما تشدید کرده و کنترل آن را مشکل‌تر می‌کند.

 

از یک تکنیک آرام شدن مانند یوگا و مدیتیشن استفاده کنید.

نیست که بعضی مواقع گذشت کنید و به نفع طرف مقابلتان رای بدهید. اوهم این کار شما را 

 

کنترل عصبانیت-2

تاریخ : یکشنبه یازدهم مرداد ۱۳۹۴ | 12:20 | نویسنده : fereshteh

مدنظر خواهد داشت و در جایی جبران خواهد کرد، به این ترتیب دو مشکل به راحتی حل خواهند شد. دقت کنید که اگر برعکس آن را انجام دهید نتیجه متضاد خواهد بود.

به آرامی سخن بگویید و هرچند وقت یکبار خود و طرف مقابلتان را به آرامش دعوت کنید

احساسات او را جریحه دار نکنید.

 

احساسات خود را قبل از عصبانی شدن در نظر بگیرید.

 

نسبت به احساسات خود با یک دوست صحبت کنید.

 

احساسات خود را با به تصویر کشیدن آنها بیان کنید.

 

درباره ارتباطات خود با دیگران فکر کنید.

 

از گذراندن وقت خود با کسانی که مستعد عصبانی کردن شما هستند و یا انرژی منفی به زندگی شما اضافه می‌کنند، خودداری کنید.

 

از روش‌های غیر ستیزه‌جویانه برای حل مشکلات استفاده کنید بحث کردن برای این منظور مناسب و حتی روش سالمی است اما به شرط آنکه به خشونت کشیده نشود

 سعی کنید به نکات مثبت سخنان طرفتان بیشتر توجه کنید و از صحبت های او برداشت منفی نداشته باشید.

ز دروغگویی و انکار اتفاقات خودداری کنید.

شتباهات او را بزرگ نمایی وخطاهای خودرا کوچک نشمارید

به فرزندان خود بیاموزید که عصبانیت راه حل نیست.

 

پ ن :

عالم بی عمل همچون زنبوری بی عسل هست...
علم بی عمل همچون درخت بی ثمر است

انشاا.. همه ما تنها حرف نزنیم بلکه قبل از حرف زدن به حرفایی که میزنیم عمل کنیم